TIPS PARA INICIARSE EN LA PRÁCTICA DE YOGA BY MARIA AURELL

Actualmente cada vez son más las personas que practican yoga de forma regular. Una práctica milenaria de origen indio y que cientos de años más tarde fue extendiéndose tanto por todo oriente como por occidente. Y es que esta disciplina tiene “enganchadas” a miles de personas debido a todos los beneficios que ofrece, ya que a través de ella cuidamos de nuestro cuerpo al mismo tiempo que lo hacemos de nuestra mente.

Hablamos con Maria Aurell, fundadora de MariaYoga.FromHome, una plataforma desde la que imparte entre otras actividades, clases de yoga y que desde que la empezó en pleno confinamiento tuvo una muy buena acogida.

¿Cómo surge MariaYoga.FromHome?

Mi madre me apuntó a clase de danza cuando tenía 10 años y desde entonces ha sido mi gran pasión. Bailé durante muchísimos años, algunos hasta 3 o 4 horas por día y con 16 empecé a impartir clases a alumnas. Aunque sentía pasión por la danza, mi vena más responsable y disciplinada me llevó a estudiar Publicidad y Relaciones Públicas. Me convertí en una enamorada de la comunicación y trabajé durante más de 7 años en el sector. Seguí compaginando la danza con mi vida profesional, pero cada vez era más difícil, así que por casualidades de la vida acabé impartiendo clases de tonificación por las mañanas antes de entrar a trabajar.

A los 25 años me operé de la rodilla por una lesión antigua y ese verano apenas podía hacer nada de deporte, así que me apunté a unas clases de yoga y me enganchó tanto que ese año practicaba 4 veces a la semana y decidí formarme para seguir aprendiendo más sobre esta disciplina.

Cuando estalló la pandemia sufrimos un erte en la empresa de comunicación donde trabajaba y mi familia me animó a abrir un instagram e impartir clases en directo para amenizar los días de cuarentena. Empezamos siendo 20 conocidas conectadas y acabamos el confinamiento con directos de más de 700 personas. Daba clases dos veces al día, una de GAP y una de YOGA, y fue increíble todo lo que vivimos en esos meses. Cuando empezamos a poder salir supe que estaba subida a un tren del que ya no quería bajarme. Por lo que decidí dejar mi trabajo estable en comunicación y lanzarme a la aventura con el proyecto mariayoga.fromhome, abriendo una página web de clases online.

Vía @mariayoga.fromhome

¿Qué es para ti el yoga?

Para mí el yoga es una forma de vivir. Para muchos el yoga son las posturas físicas, pero va mucho más allá. El yoga es un camino de autoconocimiento brutal, en el que paras, te escuchas y te conoces para decidir si estás bien así o quieres cambiar algo. El yoga me ayuda a ver y entender la vida desde diferentes puntos de vista, me ayuda a ser más empática y a no juzgar. El yoga te permite ser un poquito más libre porque te recuerda que el poder está en ti.

¿Cuáles son los principales beneficios que destacarías de esta práctica?

A nivel físico, el yoga nos brinda mucha conciencia corporal y eso nos ayudará a mejorar nuestros hábitos posturales en el día a día, y por lo tanto a reducir contracturas o sobrecargas por tensión y mala postura. Es una disciplina que nos ayuda a fortalecer la musculatura y a ganar flexibilidad. También beneficia el funcionamiento de todos los sistemas- digestivo, circulatorio-. Además, en el yoga se sincroniza el movimiento con la respiración, y el trabajo de respiración tiene un trabajo muy equilibrante y calmante.

A nivel emocional me gustaría destacar cuatro pilares o beneficios del yoga: el autonocomiento, el autocuidado, la disciplina y el aprender a vivir en el aquí y ahora, en el momento presente.

¿Consideras que es apto para todas las edades? ¿Por qué?

Totalmente, es una disciplina que se adapta a todas las edades y etapas de la vida porque no estamos hablando únicamente de una disciplina física, sino también de una disciplina emocional, el yoga es una forma de vida. A nivel físico, podemos adaptar y ajustar la práctica siempre, incluso practicar yoga en una silla, sentados.

¿Qué consejos le darías a una persona que quiere iniciarse en la práctica?

Para mí el mayor consejo es que no se lo piense mucho y empiece…si le da demasiadas vueltas la mente tendrá tiempo para encontrar excusas por las que no empezar y priorizar otras cosas. En segundo lugar, recomiendo muchísimo empezar por la base y ser paciente. Muchas veces empezamos algo y nos exigimos a nosotros mismos hacerlo perfecto a la primera y eso es imposible. Empieza por la base, no quieras correr y dale tiempo, tanto al cuerpo como a la mente, para que se familiaricen con la disciplina.

Hay muchas variedades de yoga: hatha, vanyasa, ashtanga, bikram,…¿Cuál crees que es la mejor o las mejores para principiantes y por qué?

Diría que esto es algo muy personal, pero en mi opinión empezaría por un curso de principiantes de vinyasa yoga, es dinámico, fluido, y puede que sea más fácil conectar con la práctica física de vinyasa para luego explorar el lado más emocional o espiritual. Pero insisto que es algo muy personal. Seguro que otros dirían Ashtanga, pero siempre pienso que si yo hubiera empezado por Ashtanga no habría conectado tanto…aunque esto en el fondo nunca se sabe.

¿Cuántas veces por semana es recomendable practicarlo cuando estamos empezando?

No me gusta fijar unos días de práctica, hablo más de la constancia y dejo que cada persona según su agenda, responsabilidades, según su cuerpo y sensaciones, valore si quiere o puede practicar más o menos horas. Pero sí que, como en cualquier otra disciplina, cuanto más constante eres, más vas a conectar y más rápido vas a ver tu evolución en el yoga.

Hay una frase muy común que dice “Con la repetición, la magia se ve obligada a surgir.” Y creo que esta frase responde súper bien a la pregunta. Si quieres ver resultados, si quieres que el yoga tenga un impacto real en tu día a día, practica de forma constante.

Vía @mariayoga.fromhome

¿Qué es más aconsejable, practicarlo por la mañana para que nos sirva de ayuda para afrontar nuestro día con más energía o a última hora, después de nuestra jornada laboral para que nos ayude a desconectar?

También creo que es algo muy personal. Normalmente por la mañana la mente está más “dormida” y puede que sea más fácil conectar con la práctica y no distraerse con tus pensamientos, pero por otro lado, a primera hora el cuerpo está más rígido de lo normal y la práctica física cuesta el doble, al menos en mi caso. Por la tarde noche, la mente suele estar mucho más despierta y es normal que te invadan más pensamientos, preocupaciones, recuerdes situaciones que has vivido en tu día y te distraigas, y el cuerpo está más flexible y la musculatura despierta después de todo el día por lo que en mi caso fluyo más a nivel corporal.

Como decimos en el yoga no hay prácticas buenas o malas o mejores o peores, todo son prácticas válidas y de todas aprendemos algo. Durante la práctica siempre hay un diálogo interior y es súper importante prestarle atención para aprender de ti misma, identificar y decidir cambiar si uno quiere.

Tus clases son principalmente online, a excepción de algunos eventos que organizas, esto es una ventaja para muchas personas ya que permite hacer las clases en los momentos que cada uno disponga. Pero para realizar esta práctica es importante contar con un espacio en el que nos sintamos en calma y que nos aporte bienestar. ¿Qué tips darías a la hora de seleccionar o crear este espacio?

El online ha venido para quedarse y se ha convertido en la opción favorita para muchas personas. Ha sido un descubrimiento para muchas alumnas que no conseguían ser constantes o no habían encontrado nada que les motivara y gracias a este formato han aprendido a tener una rutina deportiva y de yoga.

Es cierto que para conseguir este espacio de calma es importante avisar a las personas con las que vives de que es tu momento de práctica y que por favor no te interrumpan. Si puede ser, practica en una sala a parte y enciende una velita para crear un ambiente de relax.

En definitiva, si llevas tiempo pensando en empezar con esta práctica, no esperes más, encuentra el momento y el espacio ideal y descubre todos sus beneficios.

Desde aquí le damos las gracias a María por brindarnos su tiempo para llevar a cabo esta entrevista y por el magnífico trabajo que lleva a cabo.

Os recordamos que podéis contactar con ella a través de su perfil de Instagram @mariayoga.fromhome o a través de su página web: https://clases.mariayogafromhome.com/